こんにちは、YUKO（@surfgirl38yuko）です。
今回は、女性の永遠のテーマ「ダイエット」について。
痩せたいけどなかなか痩せられないし、続かない。
ダイエットってどうやったらうまくいくの？
テレビで見た糖質制限や夜6時以降食べないダイエットもやってみたけど全然痩せる気配がない！
ちゃんと痩せるにはダイエットはどうしたらいいの？
そんなアラサー女子の悩みを解決します！
悩んでいるアラサー女子にいきなり悲しいお知らせです。
食事制限だけでのダイエットは危険です！
食事制限で痩せたとしてもまた食べるとリバウンドするし、綺麗なラインのカラダになりません！
最悪の場合バストが小さくなるかも！
ダイエット＝食事制限と思ってるアラサー女子は今すぐ考えを改めるべき！
じゃあ、どうやって痩せたらいいのか。
痩せたいアラサー女子は運動をするのが一番！
それがアラサー女子の本音ですよね。
だけど、仕事も忙しいし、なかなか始めるのが大変で続かないから困ってるのもとてもわかります。
私も今までなかなか始められなかったからこそ、今ならわかるアラサー女子もはじめやすいおすすめのダイエット方法をご紹介します！
目次
ダイエットを始める前に
ダイエットを始める前に2つ準備というか、やってほしいことがあります！
- 理想のカラダの写真をインスタで探して毎日眺める
- 「綺麗になったねー！」って言われてる自分を想像する
理想のカラダの写真をインスタで探して毎日眺める
毎日理想のカラダの写真を眺めるって結構効果があるんです！
しかも、なぜインスタで探すのか。
それは、インスタで自分の水着写真などカラダを出してる人は、ジムでトレーニングしている写真もアップしてることが多いから。
とっても綺麗なカラダをしている女性は、ジムに通っていたり努力をしている人がほとんど！
もちろん努力を表に出さない人もいますが、表に出して頑張ってるアピールをしている人の力を借りちゃいましょう！
あんなに綺麗な人がこんなに頑張ってるなら私もやらなきゃ！っていう気持ちになればこっちのもの！
「綺麗になったねー！」って言われてる自分を想像する
これは引き寄せの法則を利用してます！
引き寄せの法則は私の人生を変えてくれた本、「ザ・シークレット」に詳しく書かれています。
引き寄せの法則を知らない人はまず、この記事を読むのもおすすめ！
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引き寄せの法則は、自分の望むものはすべて手に入るという考え方。
引き寄せの法則を利用するには、自分が痩せて理想のカラダになれた時を想像するんです！
痩せて、どんな風に生活が変わるか。
鮮明に細かいところまで想像して、ほんとに自分が痩せたと脳が思い込むまで続けることが大切！
「痩せない、痩せない」と食べたいものを我慢して食事制限を続けるよりよっぽど効果があると思います！
騙されたと思ってはじめてみてください！
アラサー女子におすすめの自宅でできるダイエット方法5選！
- 温泉、サウナ、岩盤浴に通う
- サーフィンをはじめる
- ジムに通う
- ヨガに通う
- 30日スクワットチャレンジをやる
温泉、サウナ、岩盤浴に通う
汗をかくことはとても大切で、代謝が良くなると痩せやすい体質になります。
ジムに行くことやウォーキング、ジョギングを始めることに気がなかなかのらない人は、まずこういう気楽なものからはじめるのがおすすめ！
温泉なら1,000円前後でサウナまではいれるところも多いので、リーズナブルなところが魅力！
しょっちゅう行けなくても、月に1.2回だけでも行けば少しずつ代謝はよくなるはず！
温泉やサウナで汗をしっかりかいて代謝がよくなると、肌も綺麗になりますよ！
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サーフィンをはじめる
アラサー女子で日焼けしたくない人にはなかなかおすすめできないですが、サーフィンは全身の筋肉を使うので、楽しみながら理想のカラダに近づくことができます！
サーフィンすると、適度な筋肉痛が訪れます！
サーフィンにハマれば休みのたびに行きたくなるし、もっと筋力をつけたい！と思うはず！
何か趣味がほしいと思う人にはぜひはじめてほしいスポーツ！
女子がサーフィンをはじめる方法はこちらに書いてます！
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ジムに通う
24時間オープンのジムに通う
私も日本にいる時は24時間オープンのジムに通っていました！
24時間オープンだと、自分の好きな時に行けるので私はとても続けやすかったです！
そして月額8,000円ほどなので、普通のジムより安く通えるのがポイント！
夜にはスタッフがいなくなり、人と関わることもないのですっぴんに抵抗がある人でも気にせず運動できます！
プールなどはなくマシンがメインですが、安く通いたい方にはおすすめの方法！
美ボディを作る女性専用のジムに通う
24時間オープンのジムでは、男性会員もいます。
場所によっては、男性が多く使いたいマシンが使えなかったり、まわりの目が気になったりする人もいますよね。
しかも、スタッフはいるけどパーソナルトレーニングは有料なので、気軽にトレーニング内容を見てもらえないのも難点。
女性専用の通い放題ジム「フォルツァフィットネススタジオ」なら、常駐しているスタッフが積極的に声をかけてくれるので、ジム初心者の人でもトレーニングの相談がしやすくなっています。
さらに、女性専用スタジオなので、気楽にジムに通えるのもポイント！
パーソナルトレーニングをつけるよりも安く、頻繁にトレーナーに相談したい人にはおすすめのスタジオです！
現在は池袋にしか店舗はありませんが、周辺に住んでいる人にはおすすめの環境です。
インスタでスタジオの様子も見れますよ！
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運動は、ダイエットだけでなく、綺麗な肌のためにもいいことなので本当におすすめ！
ヨガに通う
ホットヨガの体験レッスンに行く
ホットヨガは、ダイエットしたい女性に人気があります！
体験レッスンは500円から1,000円ほどで、ヨガマットやウェア、タオルもレンタルしてくれるので、手ぶらで参加することができますよ！
汗をかなりかくのでダイエットにもおすすめ！
シャワールームやメイク落としやドライヤーなども完備の女性専用スタジオだから安心！
私もホットヨガ体験してみましたが、すごく汗をかくし、筋肉痛がすごかった！
体験後は、月額10,000円ほど（店舗によって異なる）でホットヨガの通い放題もできるし、3ヶ月2,700円（税抜）で通い放題コースのキャンペーンも実施していることもあるようなので、とてもおすすめ！
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自宅で気軽にヨガをする
ヨガをやりたいけど、忙しくて通う時間が作れない人は、自宅で気軽にヨガをするのがおすすめ！
オンラインヨガSOELUなら、一人ではなく先生の指導も受けながら自宅でヨガができるのがポイント！
朝の5:00から23:00までレッスンがあるので、自分の都合のいい時間を選ぶことができます。
自宅だからレッスン時間に合わせて出かける必要もないし、シャワーを待つ必要がないのも便利！
45分のクラスがあるので、気軽にヨガをすることができますよ！
30日スクワットチャレンジをやる
これは一時期流行ったダイエットの方法ですが、30日スクワットチャレンジは私もやっていてかなり効果がありました！
痩せたい人は30日スクワットチャレンジと30日プランクチャレンジを本気でおすすめする！
ビフォーアフターの写真撮ってたの見つからないけどびっくりするぐらい背中のお肉がなくなってヒップアップする！
両方一緒に始めるの多分相当辛いけどかなり効果でた！https://t.co/VZW7BRpBah pic.twitter.com/L155qIVvkx
— YUKO🏄🏾♀️海外ノマド🇹🇼 (@surfgirl38yuko) 2019年1月30日
温泉やジムはお金がかかるし、できるだけお金をかけたくない人にはスクワットチャレンジはもってこいの方法です！
ただ、これも24時間ジムと同様、自分でしっかり意思を持ってできる人でないと続けるのは厳しいかも！
お尻と太ももに効果があるので、下半身太りで悩んでいるアラサー女子にはぜひやってほしいダイエット方法です！
まとめ
なかなかはじめるのも続けるのも大変なものばかりと思った人もいるかもしれませんが、私はジムに行きだしたらハマって毎日行きたくなるようになりました！
私は運動が嫌いだったのでこの変化に自分が一番驚きました！
意外とやってみればできることもあるかもしれません！
ダイエットは食事制限じゃなく運動で頑張りましょう！
アラサー女子に向けてさまざまな記事を書いています！
