【人と比べて落ち込む人へ】私もよく落ち込むから対処法教える！

こんにちは、YUKO（@surfgirl38yuko）です。

人と比べて落ち込むとき、ないですか？

人と比べる必要なんてないってわかっててもたまにすごく不安になってしまうんですよね。

YUKO

私も、すごい人を見ては落ち込むときがあります。

「人はそれぞれ違うんだから比べるということ自体間違ってる」って言われても、頭ではわかってるつもりなんですけど。って感じ。

毎日ではないんですけどね。

たまに。

たまに気分が乗らない時とかに、すごい人のツイートを見ては、「私はなんでこんなダメ人間なんだろう」、みたいな。

私は一応、前よりは人と比べなくなったつもりです。

そして、人と比べて落ち込んだときにどう対処するか、いくつか対処法を持ってます。

実は、対処法を知っているか知らないかでもその後の気持ちの上がるスピードが違ってくるんですよ。

そりゃ、最終目標は人となんて比べなくなる自分になることだけど、はじめのうちは、人と比べて落ち込んだときに対処していくことからやっていくといいと思う。

そして、少しずつ人と比べない自分になっていくことが大切。

急に人と比べなくなるのは無理だけど、ちょっとずつ変わっていきましょう！

ここでは、人と比べて落ち込んだときの対処法と、なんで人と比べて落ち込むのか、人と比べない自分になるためにやるべきことをご紹介します！

1 人と比べて落ち込んだときの対処法
2 なんで人と比べて落ち込むのか
3 人と比べない自分になるためにやるべきこと
4 【おまけ】愛情表現豊かなパートナーを見つける
5 まとめ

人と比べて落ち込んだときの対処法

何でも話せる人に思っていることを全部話す
一人グループLINEを作って思っていることを送信する
比べた人をしばらく見ないようにする
ちょっと無理しないと達成できない目標を立てて実行する
元気が出る本を読む

何でも話せる人に思っていることを全部話す

私は、落ち込んだときに電話して思っていることを全部話せる友達がいます。

お互い落ち込んだときやなんかあったときには連絡して、その時は愚痴やネガティブなことを言ってもOKなルール。

なんかあったときに電話して思ってることを全部話していると、私の発する言葉ひとつひとつに、「どうしてそう思ったの？」「何が気になったの？」と私の心の中にある全てを出そうとしてくれます。

そうやって言葉で全部吐き出すと、意外としょうもないことだったと気付いたり、ほんとに落ち込んでるのは違う理由だった、ということがあるんです。

しかもその友達には、私が「ザ・シークレット」の引き寄せの法則を教えたからか、もともとの性格もあるんだろうけどかなりポジティブ！

YUKO

電話するたびに、私のことをすごい！って言ってくれるからすぐ元気になる。笑

何でも話せる人に話を聞いてもらうのはすごくいい方法！

一人グループLINEを作って思っていることを送信する

まわりに何でも話せる友達がいない人は、LINEで一人グループLINEを作って思っていることを送信するのがおすすめ！

Twitterの裏アカとかでもいいけど、LINEで送信する時の音が「送信した」感がでて個人的にいい感じ。

YUKO

私は普段サイレントモードにしてるけど、LINEを使う時だけ音出してます。

誰かとやりとりしてる風で思っていることを吐き出せるんですよね。

まわりに話せる人がいない人はやってみてください！

すごい人をしばらく見ないようにする

人と比べて落ち込んだときって結構ネガティブになってます。

そんなときはすごい人をしばらく見ないようにするのがおすすめ！

Twitterで見てるすごい人ならミュートにしたり、一定の距離を置いてみてください。

ちょっと無理しないと達成できない目標を立てて実行する

すごい人と比べて落ち込むときって、落ち込む時間があるから落ち込むんですよね。

目標を立てて、それに向かって頑張っていれば落ち込む時間なんてありません。

ちょっと無理しないと達成できない目標をたてたら、ほんとに落ち込む暇なんてないはずです。

それでもちょっとの隙をついて落ち込んじゃったりするんですけどね。

でも、普段から目標に向かって頑張っていれば、今までよりも落ち込む時間はなくなりますよ！

元気が出る本を読む

これまでに読んだ本で、読んでワクワクしたりテンションが思わずあがってしまった本はないですか？

落ち込んだときにワクワクする本を読むと、自然とまたワクワクしてきたりするものです。

私の場合は高橋歩さんの自由人の脳みそ。

もし元気が出る本が思い当たらない場合は、この本すごいワクワクするので読んでみてください！

自由人の脳みそ【仕事も夢も遊びも、自由に、自分の好きなように楽しむための38の考え方】

posted with ヨメレバ

高橋歩 A-Works 2014-04-25

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なんで人と比べて落ち込むのか

最近人と比べて落ち込んだ時のすごい人を思い浮かべてみてください。

なんでその人と自分を比べて落ち込んだんですか？

その人が自分の目標や理想としていることをすでに叶えているからじゃないですか？

すごい人の華やかな面だけ見て、比べて落ち込んでるならちょっと考え方を変えるべき。

そのすごい人たちは、華やかに見えるだけで、ほんとはものすごい努力をしてます。

そして、人には見せない悩みもたくさん持ってます！

そうやって悩みを抱えながら努力してすごい人になったんです！

YUKO

そう考えると、「すごい人たちはものすごい努力をしてるからすごいんだな」と思えて、変に落ち込む必要がなくなります。

それから、すごい人が知り合いの場合、自分がその人と同じレベルに近づいているか、同じレベルにいる場合が多いと本で読んだことがあるから、すごい人が知り合いだったらそれは自分もすごい人になれるサインなのかも。（無理矢理すぎ？）

私のまわりにはすごい人たちがいっぱいいて自分の小ささによく落ち込むんですけど、
そんな人たちと出会えて仲良くなれた自分もすごいと思いながらあとちょっと頑張って寝ます。

大切なのはポジティブな思い込み。

— YUKO@チェンマイ🇹🇭 (@surfgirl38yuko) 2018年11月2日

人と比べない自分になるためにやるべきこと

ちょっと無理しないと達成できない目標を細かく区切り、小さな達成を増やす
目標達成した自分をほめる
すごい人も悩んでいること、努力していることを知る
自分もすごい人になる努力をする

ちょっと無理しないと達成できない目標を細かく区切り、小さな達成を増やす

例えば、私の場合はWebライターの仕事で毎月目標を立ててます。

はじめてWebライターで月15万円達成したときも、月15万円稼ぐために1日いくら稼ぐ必要があるのか計算して、毎日目標クリアしてました。

先月のライター収入は目標の15万を超えて16万ちょっとでした！

日割計算して毎日クリアしてたから達成できる自信はあったけどやっぱり嬉しい！

だけど先月はブログがあんまり書けなかったので、今月はライター目標追いかけつつ、ブログも書いていこう！

— YUKO@チェンマイ🇹🇭 (@surfgirl38yuko) 2018年10月5日

こうやって、毎日小さな達成を繰り返すことで自分に自信が持てるようになってきました！

Webライターの目標設定についてはこちらの記事に書いてます。

目標達成した自分をほめる

目標を設定して、それを達成したら自分をしっかり褒めてください！

目標達成したら自分にご褒美をあげることも大切！

17:30までかかったけど、目標クリアしたので、サーモンのお寿司食べてきました！

【Sushi Umai】
店名が怪しかったけどGoogleマップの評価もよかったので行ってみたらおいしかったよ！

サーモンとクリームチーズのお寿司。

これで1200円するんだけどチェンマイでこのレベルが食べれるのはすごい pic.twitter.com/qhWMT12fFl

— YUKO@チェンマイ🇹🇭 (@surfgirl38yuko) 2018年11月4日

私は達成したらちょっと高めのおいしいご飯を食べに行ったりするんですけど、結構効果あります！

でも！

おいしいご飯のご褒美は、目標達成の前に何を食べに行くか決めてください！！

今日17時までにブログ2記事とライター9000円分（3000文字）くらい書けたらチェンマイのおいしそうなお寿司食べ行く！

サーモンのお寿司！

あと5時間！

— YUKO@チェンマイ🇹🇭 (@surfgirl38yuko) 2018年11月4日

食事前と食事中に、ドーパミンが分泌されるので、目標達成したら食べに行くものを決めておくことでやるべきことがかなりはかどります！！！

今日のお寿司、この本の内容を実践しました。

ドーパミンを分泌させるために「目標を達成したら自分にご褒美を与える」

大きな目標じゃなくても、この仕事何時までに終わったら夜はこれを食べよう作戦私にあってる🤭

「脳を最適化すれば能力は2倍になる」https://t.co/ZokV878N4o pic.twitter.com/R04RQCGBnz

— YUKO@チェンマイ🇹🇭 (@surfgirl38yuko) 2018年11月4日

自分にご褒美を与える方法は、この本で読みました！