「自分を好きになりたい」
そう思ってもなかなか好きになれないこともありますよね。
私もそうだったから、すごくわかります。
そんなときは、「自分を好きになるとどんな変化が起こるのか」を知り、何度も読み返すことでワクワクする未来を想像してみましょう。
音声でも聴くことができます
「自己肯定感」と「自己受容」の違い
自分を好きになると起こる変化をお伝えする前に知っておきたい「自己肯定感」と「自己受容」についてお伝えしていきますね。
「自己受容」から先に説明します。
「自己受容」とは、「いい面も悪い面も含めてありのままの自分を受け入れること」です。
そして「自己肯定感」とは、「ありのままの自分を肯定する感覚」だと言われています。
そう言われてはいるのですが、自己肯定感はもっと「ポジティブな面だけにフォーカス」して使われているような言葉です。
自己肯定感が高い・低いと言われるように、自己肯定感が高い人は、自分のことをポジティブに受け入れられるのですが、自己肯定感が低いと、「どうせ私なんか」と自分自身を受け入れられず自己否定してしまいがち。
例えば、自己肯定感が低いと、人によく見られたくてブランド品を身に着けてみたりと、他人から認められるような行動を取ってしまうんです。
そこで大切になってくるのが「自己受容」の考え方です。
「自己受容」は、いいところだけでなく、悪いところも含めて、自分を価値ある存在だと認められること。
だから、「自己受容」がベースにあってこそ「自己肯定感」が成り立つんです。
「自己受容」ができていない状態で「自己肯定感」を上げようとしても、悪いところを見ないふりしてしまったり、自分のことを好きになれなかったりと、うまく自分を受け入れてあげられないままになってしまいます。
自己受容は「自分らしく楽しく生きるための土台」と言ってもいいほど大切な、素敵な考え方です。
だからこそ、私たちがまず最初にやっていくことが、「ありのままの自分を受け入れる」ことなんです。
今すぐに考えを変えるのは難しいと思いますが、
「今のまま、ありのままの自分でいい」
「いいところも悪いところも含めて私なんだ」
という気持ちを持てるようになっていきましょう。
自分を好きになると起こる5つの変化
- 自分の選択や行動に自信が持てるようになりいろんなことを楽しめるようになる
- 人と比較しないようになり、より幸せを感じられるようになる
- 同じような考えや価値観を持った素敵な人たちと出会えるようになる
- 「心の声」を大切にできるようになるので、「自分軸」を持てるようになる
- 自分から愛を与えられるようになり、人からの愛も受け取れるようになる
1.自分の選択や行動に自信が持てるようになりいろんなことを楽しめるようになる
自分を好きになって「ありのままの自分」を認められるようになると、自分の選択や行動に自信が持てるようになってくるんです。
「こういうことをしたら周りの人にどう思われるかな？」ということを思わなくなるんですよね。
だって「大好きな自分が判断した」んだもん。
そうやって周りの人の顔色や反応を気にすることなく「自分の選択や行動」ができるようになっていくと、いろんなことを楽しめるようになります。
「やりたい」と思うことができるようになるんだから、そりゃそうですよね。
「やってみようかな」と思うことをそのままできるって、やっぱり幸せです。
そうやって、自分の選択を自信を持って進めるようになると、「今」がどんどん楽しくなっていきます。
「楽しい未来を目指す」のではなく、「今を楽しめる捉え方」ができるようになるから、その結果「今が楽しくなって未来も楽しくなっていく」んです。
2.人と比較しないようになり、より幸せを感じられるようになる
自分が好きになって、自分の選択に自信が持てるようになってくると、「人が何をしているか」が気にならなくなってきます。
今までなら「この人素敵なことをしているな」と思った人に対し、嫉妬心を持つことがあったかもしれません。
でも、自分を好きになると、同じような状況が起きたときに、「わぁ〜！！とっても素敵だな〜！」と素直に素敵だという気持ちを持てるようになってくるんです。
「あの人はあの人だけの良さがあるな」という気持ちが持てるようになります。
そうなると、「どうせ私なんか」という気持ちではなく、「私にも私だけの良さがあるよね〜」というおおらかな気持ちを持てることに気づきます。
人と比較することって、悪いことしかもたらしません。
「劣等感」と「優越感」。
どっちも自分らしく生きる上では持つ必要のないものです。
一人ひとり違う魅力があるから、自分の中にあるものを大切にしていきましょうね。
3.同じような考えや価値観を持った素敵な人たちと出会えるようになる
自分を好きになって自分をさらけ出していくと、同じような考えや価値観を持った素敵な人たちと出会えるようになります。
「類は友を呼ぶ」という言葉がまさにそれで、自分の発する言葉や考え、感情と同じようなものを持った人がたくさん集まってきます。
だからこそ私は、SNSでは「自分らしく」を大切にしています。
4.「心の声」を大切にできるようになるので、「自分軸」を持てるようになる
ありのまま自分を受け入れられるようになると、「自分の行動」すべてを認めてあげられるようになります。
もうちょっと頑張りたいけど眠い、そんなときは「体が疲れてるんだね〜、じゃあ今日は寝ようね。よく頑張ったね。」と思えます。
友達に誘われて気分が乗らない、そんなときは「あんまり行きたい気分じゃないよね〜、じゃあ断ってみようかな。」と思えます。
最初はできなくても、徐々にそうやって「心の声」を大切にできるようになっていくから、はじめのうちは「心はどう思ってるかな？」と意識的に聞いてみてください。
5.自分から愛を与えられるようになり、人からの愛も受け取れるようになる
自分を好きになるということは自分を愛すること。
自分を好きになると、まず自分に愛を与えてあげられるようになります。
そうすると、自分から「愛を与える」という思考や行動ができるようになっていくんです。
これまで「愛されたい」という気持ちを持っていたとしても、自分を愛して満たされるようになっていくので、「愛されたい」という満たされない気持ちがなくなっていきます。
そして、自分を愛することができると人を愛することができるようになっていきます。
そして、人から愛を与えられたときにも素直に受け取れるようになっていきます。
見える世界が変わっていく
私が自分のことを好きになったときに一番に感じたこと、それが「見える世界が変わった」でした。
多分、状況や周りの世界ってなにも変わっていないはずなんです。
だけど、自分の捉え方や感じ方が変わっただけで、見える世界がガラッと変わりました。
自分を好きになるための第一歩は、「ありのままの自分を受け入れる」こと。
自分を好きになるためにできる行動は、自分自身に毎日「ありがとう、愛してる」と伝えること。
ただそれだけ。
やってみると変わるから、自分を好きになるために、自分に愛を与えていきましょうね。